الماء والزبادى والبيض والتفاح تساعدك على التركيز
– شرب الماء : يؤدى العطش والجفاف الى الشعور بالتعب والنعاس ، لذلك ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء
– الزبادي : تناول الزبادى يساعدك على اليقظة و يقلل الشعور بالإرهاق والتعب ، ويحافظ على نشاط وحيوية جسمك ، لذلك ينصح بتناول كوبا من الزبادي عند الشعور بالتعب والحاجة لشرب القهوة ، يساعد ذلك في التغلب على هذا الشعور سريعا ، كما تحفزك لمواصلة العمل بحماس .
– البيض : يحتوي البيض على البروتين مما يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم ويكون في حالة إستعداد دائما ، لذلك ينصح بإدخال البيض ضمن الأطعمة الأساسية للنظام الغذائي ، ويفضل تناوله في وجبة الفطور أو الغداء حتي تتجنب اضطرابات معدل الطاقة خلال النهار .
– الحبوب الكاملة : إذا كانت حميتك تتضمن الحبوب الكاملة يوميا ، فسوف تتغلب على مشكلة النعاس وإنخفاض الطاقة ، حيث تساعدك هذه الحبوب على إستقرار مستوى الطاقة وتجنب فقدان النشاط .
– التفاح : يمكنك تناول التفاح كوجبة خفيفة خلال النهار ، يساعدك ذلك على تنبيهك ، يمكنك إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني لهذه الوجبة ، حيث يتم هضم التفاح بسهولة مما لا يسبب إزعاج للمعدة ، أما زبدة الفول السوداني تمد الجسم بالبروتين اللازم لإنتاج الطاقة التي تتطلبها لإنجاز أعمالك .
– الأنواع المختلفة من الفواكه : تستطيع الفواكه إمدادك بالطاقة اللازمة تماما مثل القهوة ، حيث تحتوي على السكر الصحي الذي يمدك بالطاقة اللازمة سريعا ، يفضل تناول الفواكه الحمضية لأنها تحتوي على فيتامين ج .
– الفول الأخضر : يمكنك الإستمتاع بتناول الفول الأخضر كوجبة خفيفة وصحية بين الوجبات ، فيحتوي هذا الطعام البروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، لذلك يساعد الفول الأخضر على إستقرار مستويات الطاقة في الجسم .
