– شرب الماء : يؤدى العطش والجفاف الى الشعور بالتعب والنعاس ، لذلك ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء – الزبادي :  تناول الزبادى  يساعدك على اليقظة و يقلل الشعور […]