– شرب الماء : يؤدى العطش والجفاف الى الشعور بالتعب والنعاس ، لذلك ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء – الزبادي :  تناول الزبادى  يساعدك على اليقظة و يقلل الشعور بالإرهاق والتعب ، ويحافظ على نشاط وحيوية جسمك ، لذلك ينصح بتناول كوبا من الزبادي عند الشعور بالتعب والحاجة لشرب القهوة ، يساعد ذلك في […]

أكدت د. شيرى نبيل رزق  أستاذة التغذية بكلية طب القصر العيني، ومؤسس “برنامج التغذية التدريبية” المعتمدة من جامعة نيويورك أن الماء واليوسفي والبطاطس والشيكولاته هي سر الرشاقة والتغذية السليمة، نظراً الى احتوائها على مواد ومعادن وفيتامينات مفيدة لصحة الانسان.   وأشارت د. شيرى إلى  أن الماء من السوائل التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي […]