– شرب الماء : يؤدى العطش والجفاف الى الشعور بالتعب والنعاس ، لذلك ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء – الزبادي :  تناول الزبادى  يساعدك على اليقظة و يقلل الشعور بالإرهاق والتعب ، ويحافظ على نشاط وحيوية جسمك ، لذلك ينصح بتناول كوبا من الزبادي عند الشعور بالتعب والحاجة لشرب القهوة ، يساعد ذلك في […]